第六十一章 奖励，教练，录像（1 / 2）

 【UFC巨星之路系统·任务】</p>

【任务：跟随教练指示，连续完成五日基础训练（已完成）】</p>

【奖励：肌肉疼痛延迟卡*1】</p>

【效果：当你遭受即时伤害，并未造成不可行动型伤害时，可以选择延迟生效肌肉疼痛。】</p>

【注：不可行动型伤害特指骨折、昏迷等情况。】</p>

又一份奖励到账！</p>

独属于一人可见的系统界面亮起，旋即又迅速隐去。</p>

“十、九、八……二、一，这组动作完成，慢慢放松，注意颈部肌肉控制，不要一下子放的太快。”</p>

在教练的指导下，成连一点点松开双手底下按压住的阻力带，从双臂支撑的动作缓缓退出头部。</p>

这项动作训练的是颈部肌肉。</p>

强健的颈部肌肉可以提高颈部的稳定性和抗打击能力，在比赛中受到冲击时减少颈部的受伤风险，并改善头部和颈部的灵活性和运动范围，有利于执行一些需要颈部力量和稳定性的技术动作，在某些技术动作或者应对对手攻击时，起到更有效的支撑作用。</p>

专业的训练计划，会按照具体内容，进行有周期性与规律的分类，前后几日绝对不会进行相同训练项目。</p>

以今天为例，成连将进行多项更偏向于慢节奏的训练，需要在教练的指导下，按照严格指标完成数组。</p>

而他昨天的训练内容则是力量与爆发，负荷较大，四肢与胸腹肌肉相对疲劳。这些位置疲劳的时候，继续练习相同内容，就会导致效果低于预期，动作质量也未必能标准。</p>

所以隔天的安排，势必会给以疲劳部位休整的时间，转而补足其它练习。</p>