第九十八章 体育生第一堂课（2 / 2）

“上周，你们没上课？”

“上周选专项，然后指定专项的辅导老师，最后不适合的还要调整，怎么，你不知道？”吴小歌也有些讶然。

董明还真不知道，只得嗯啊地点了点头，才算过去。

最后，好像只有一个初中的女生提出了退出，这名女生董明也有些印象，但在哪班，参加的什么项目，他却都说不上来。

离开的学生，自己直接到体育教研室，到那里，自然会有老师接待，其余的学生，仍然留下上体育课。

“大家都是我们县中的体育生，每个人都清楚，体育生考试时，文化课的成绩要求并不算高，但这也不是我们放松对文化课重视的借口，学校的规定已经讲过，我们现在正式上课！”

“体育生素质四项考核，包括百米、八百米、立定三级跳远还有铅球，接下来我们将在课堂上将这四个项目技术要点，逐一讲给大家，并且根据大家的实际情况，加以针对性训练，以帮助大家顺利通过这四项考核。”

“老生们，你们也不要认为自己的这四项已经完全掌握，哪怕你们这些成绩不错，在这段时期的课程中，你们也要认真去听，认真体会，特别是在一些新生身上，你们可以发现自身存在的一些错误，把它们找出来，对于提高你们这些项目的成绩，也有重要的意义……”

“素质四项，我们的计划是每周教大家一项，利用一个月的时间，让大家熟悉这些项目的技术要点，并且掌握其训练方法，这样才能在以后的训练中，获得更理想的成绩。”

“我们第一节课，讲铅球，铅球大家都比较熟悉，就是一个实心铁球，我们先了解一下铅球的重量，正式比赛时使用的铅球，男子七点二六公斤，女子四公斤。作为我们体育生考核使用的铅球重量，许多省份都或有不同，我们燕北省高中体育生铅球考核使用的重量是男五公斤、女四公斤，初中则是男四公斤、女三公斤……”

“下面讲一下推铅球动作要领，首先是握球和持球，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约四十至四十二度角左右推出。

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。”

讲完之后，郭老师从小推车上，取出了一只铅球，拿在了手里，对大家道，“这是一只五公斤重的铅球，现在我给大家演示一下，希望大家认真地看，结合刚刚讲到的内容，了解铅球投掷技术要领。”

董明看到这只铅球在郭老师的手里，似乎像是装了弹簧一般地被投了出去，看那距离，直让他咋舌，铅球被投出一刹那，似乎老师并没有如何用力，但却取得了不错的效果，就应该是因为郭老师已经熟练地掌握了该项技能的缘故吧！

轮到大家自由练习的时候，吴小歌与董明两人共用了一只铅球，然后首先由吴小歌尝试。董明从吴小歌的身上，看到了他在投铅球时身体的协调性，远无法与郭老师相比，可即便这样，他也轻松扔出了七米多的距离。接下来，轮到了董明，吴小歌却拽住了他道，“差点儿让华哥给骗了！”

“怎么？”董明有些意外地问道。

“还记得上次我们陪他来操场测试吗？他的铅球是五公斤重，而我们初中生，考核用铅球是四公斤，好玄没上当！”

董明看着吴小歌那副认真的表情，心里大乐。