第一二O章：锻炼身体（1 / 2）

 仰身躺到床上，刘辩就开始思考起来，该怎样训练那些剑女，花果山？幽州侍卫？靠！哪样能用得上？那些小丫头一个个弱得都像块豆腐似的，用点力都怕她们碎掉，还指望她们像个猴子似地蹦蹦跳跳？也就是那个小鸾一看就知道她很矫健。</p>

其实，这些宫女整天呆在宫里，常年积弱下，几乎已经到了风大一点就会被吹倒的地步，别说让她们跑个几十公里什么的，就是百八十米他们也说不定跑不动！尤其是每到天气转凉之**女们更是甚少走出院子，几乎整个冬天都会在房里度过，就是怕受到一点点寒气。</p>

刘辩也懂得训练方式因人而异的道理，但是，就像此时外面的那几个花瓶似的宫女，自己又该怎样训练她们？“靠！”只在这里想肯定什么事也做不成！于是，刘辩又回到了演武殿。</p>

此时，演武殿里面的宫女竟然都已经到齐了，就连那个小鸾也被喊了过来，现在九个年龄、高矮不一的女孩顿时令刘辩的脑袋有点大。</p>

众宫女也是刚刚集合起来，正叽叽喳喳地站在一起讨论，一见到刘辩到来，大乔这才喘了一口粗气，自己虽然是这群宫女的首领，但是，她们怎么会听这么一个柔柔弱弱的小女孩吩咐？而此时，这些宫女哪个没有听说过刘辩这个有名的凶狠小公公？不仅杀死了自己的顶头上司鲁公公，而且几个月内连跳八级，当上了首领太监，听说，昨晚皇帝还让他陪着用膳……这简直就是太恐怖了！</p>

湘云、小筠自然是不敢多言，她们的把柄还在刘辩的手上，而那些紫荷、紫菊、王慧、尹兰、小鸾之流的更是大气不敢出，尤其是那个紫菊，自从上次撞破了刘辩与紫荷的“好事”这一段时间都在心惊胆颤地，生怕刘辩公报私仇找自己的麻烦，虽然自己的上头有人罩着，但是，那人还是刘辩的手下呢！</p>

却说刘辩走到了她们的面前，一双眼睛朝着她们就个人的脸上、身上打了个转，再看了看演武殿这宽畅的房间，刘辩认真地想了想，忽然有了主意。</p>

刘辩这道这些人中也就是小鸾身手好，但是，她长得却是这些人中最差的，当然了，现在她却比大乔、小乔漂亮，毕竟这俩小丫头的脸上一直沾着那两颗黑痣。</p>

刘辩先是命令侍从太监去寻找一批结实的绳索来，接着刘辩让她们配对相互监督，自己与小鸾配对。</p>

顿时，刘辩带着九名宫女站成了五对个头大致相同的小队伍，以前刘辩就感觉自己的身体一点进步也没有，这要是再这样下去几年，自己肯定也会成了一个绣花枕头，毕竟自己现在的生活太舒适了，整天养尊处优，说不定哪一天忽然来了一场大病，自己就率先“嗝屁”了，还梦想着什么当军阀、得天下！狗屁！身体才是革命的本钱，于是，刘辩也将自己纳入了这场训练计划当中。</p>

第一步，没有规矩不成方圆，刘辩自任队长，大乔副队长，如有不从，军法从事！</p>

宫女们听到军法两个字不由一齐“咯咯”笑了起来，这哪有什么军法啊？纯粹就是好玩罢了！</p>

刘辩没有说破什么，但是，他知道，在未来的几天里这些丫头都会老实下来。</p>

第二步，此时由于是冬天，所以，因地制宜地制定了一个跳绳的训练计划，每天清晨、中午、傍晚每人都要连续跳五百下！</p>

其实，这只是刘辩的第一阶段锻炼计划，等这样锻炼一段时间有了成效以后，再开始第二阶段的锻炼，即慢慢地全面将身体各个部位都锻炼起来，直到锻炼到身体的所有部位，最后达到自己也能跟着强身健体的目的。</p>

其余时间，都由大乔带领着训练剑术，毕竟小皇帝要的就是剑术高手。</p>

第三步，每天晚上做十个俯卧撑和仰卧起坐。</p>

听到刘辩的这些怪论，众女立即叽叽喳喳起来，“这叫干什么？什么是跳绳？什么是俯卧撑和仰卧起坐？”</p>

此时，太监已经取来了一大捆绳索，刘辩立即用剪子剪下了十条，然后每人手持一条，开始教授她们，“就这样！跳起来，然后将绳索甩过去！”</p>

众宫女立即一齐跟着学来起来，这东西倒也简单，除了那个弱不禁风的小筠被绳子绊倒摔在地上一次以外，其余的人竟然都能够跳上几个。</p>

“好了！”刘辩见到差不多了，于是趴在了地上，使劲地做了一个俯卧撑，然后跳了起来，讲了一下要领，然后命令她们照着做。</p>

“啊？”众女立即叽叽喳喳起来，倒是小乔听话，立即趴在地上，就像个蚯蚓一样地扭了几下，一下子趴在了地上，也幸亏这演武殿下面铺着一层厚厚的牛皮，她才没有出丑。</p>

于是，在一阵嘻嘻哈哈中，其余的人都趴在了地上照着做了起来。可就是那个紫菊没有行动，而是脸红红地站在那里发愣。</p>

“哎呀！呀！……”众女没有一个人可以做出来，不由都是一脸沮丧地站了起来。</p>

“你！……怎么还不做？”刘辩指着紫菊问道。</p>

“我？”紫菊脸色微红，“我……我做不了！”</p>