第三百六十章六档（1 / 2）

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“好，一组二十，坐两组，组间间隔十秒。”&lt;/p&gt;

“明白。”&lt;/p&gt;

郭清袅的脚踝和跟腱同时发力，脚跟上提，把架在大腿上的杠铃微微抬起，然后放下，再起……&lt;/p&gt;

做完以后，胡小锋马上指着旁边已经被他调好重量的同轴横移机说道：“双脚横移三十个一组，一共两组，间隔十五秒。”&lt;/p&gt;

郭清袅站上同轴横移机，然后双脚开始横向的开合、收拢……&lt;/p&gt;

当全部动作做完后，胡小锋问道：“有什么感觉？”&lt;/p&gt;

“觉得小腿……”郭清袅凝神感受着，“四面的肌肉都有反应，并且程度比较一致，哦！我知道了！你的意思是身体每个肌肉群需要多维度的平衡训练，不能只训练主体肌肉，目的是在任何情况下都身让体存在发力的可能。”&lt;/p&gt;

胡小锋笑道：“不愧是211大学的高材生呐，这么快就理解的八九不离十了，虽然单靠这两样有些理想化，但目的是对的。不过，这只是积累，而后续的训练必须有专业的团队给你制定一个科学细致的计划才行。而且，真正挖掘你潜力的是那些极限化的瑜伽动作，所以主次要分清。”&lt;/p&gt;

“嗯，我完全明白了，不过，你懂的东西真的好多呀，而且还很精通的样子，我感觉自己的大学都白上了。”郭清袅由衷地说道。&lt;/p&gt;

胡小锋笑道：“你不是正好问了我懂的嘛。”&lt;/p&gt;

一回头，却吓了一跳，只见一双又圆又漂亮的猫眼睛正定定地瞪着自己。&lt;/p&gt;

“我去！干嘛，大猫咪。”&lt;/p&gt;

他居然连这种冷门领域的专业知识都懂？&lt;/p&gt;

而且说的东西和我花大价钱咨询的那个专业训练团队差不多，可人家那几个都是女子搏击和竞速领域的退役职业运动员兼体育训练学科的博士。&lt;/p&gt;

“你在部队的时候到底是士兵还是教官？”谭雅问道。&lt;/p&gt;

“姐姐，我去年二十三岁就退伍了，怎么当教官呀？”&lt;/p&gt;

“那你怎么连这个都懂？”&lt;/p&gt;

“这玩意，练多了不就懂了吗？有什么稀奇的。”&lt;/p&gt;

开玩笑，自己曾经练到看见这些黏在身上上仪器终端都想吐，二十四小时随身携带，而且是在野外一个个分解战术动作，错一点，重复一百次。&lt;/p&gt;

久病成良医，我这是久练成教官，看到你们这种程度细化训练，和我以前相比，只能说是满满的羡慕。&lt;/p&gt;

这一下，两个女孩都不说话了，表情复杂地看着他。&lt;/p&gt;

过了十几秒，谭雅突然拖着他的手臂往场地里走。&lt;/p&gt;

“哎哎…你干嘛呀？”&lt;/p&gt;

“该你进去了吧，我们都已经试过了。”&lt;/p&gt;

“我就不用了吧，这玩意对我来说意义不大。”&lt;/p&gt;

毕竟他以前规避的都是从M4A1突击步枪中打出来的玩意，而且还是每天的常规训练，虽然只是有着特殊弹头的全形空包弹，但速度完全不是这种球可以比的，不知快了多少倍。&lt;/p&gt;

所以，这些个飞来飞去的球对他来说真没什么实际训练意义。&lt;/p&gt;

更何况，现在的他比以前还更强了，真要练的得用橡胶子弹，才算有点强度。&lt;/p&gt;

“哼！我就是要看你怎么躲的。”谭雅瞪着他说道。&lt;/p&gt;

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