第337章 上古修真基本功法（1 / 2）

 上古时，家修炼功法的内容，主要有心斋、坐忘、缘督、导引、吐纳、听息、踵息、守静、存、守一、辟谷、服食、房中、行炁、胎息、外丹、内丹、精功等十八种。

一、心斋

心斋，“斋”心之义，心斋内心虚宁静。早出自《庄子·人间》：“唯集虚，虚心斋也。”是说：大至虚至静，因人心应当虚宁静，以合大。所以家所讲的正斋法，不是外表吃素谓之斋，乃内在的心里干净，这也是家修养的高妙义谛之所在。二、坐忘

坐忘，静坐忘身。见《庄子·大宗师》：“堕肢体，黜聪明，离形去，同于大，谓坐忘。”是说：肢体废去不动，聪明免去不用，离开形体去掉虑，心同于无所不之大，就叫坐忘。家这时的坐法，不是后来佛的盘腿坐法，而是坐于杌上席地而坐。

三、缘督

缘督，遵循中，云运行督脉。见于《庄子·养生主》：“缘督以为径，可以身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”是说：遵循中运行督脉作为途径，就可以到养身体，可以到善生，可以到奉养亲人，可以到尽享天年。后修炼中的督周天，依作为理论。四、导引

导引，导行肢体，以经络。《庄子。刻》云：“熊经鸟伸，为寿而已矣，导引之士，养形之人，彭祖寿考之所好也。”是说：熊一样攀援树木而自悬，如鸟一样翅而伸腿，这是为了长寿的需要，是导引锻炼、养身体，彭祖长寿的这一人的爱好。在三国时华陀所传之禽戏，属家之导引法。

、吐纳

吐纳，吸进炁，而呼出浊气。《庄子。刻》云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。”是说：用呼吸之法，吐出浊气，而吸人炁。这就是家修炼的调息之法。后文筑炼炁之吐纳法，渊源于。、听息

听息，又称“听炁”。静中用炁听呼吸，以凝神合。见《庄子·人间》：“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁。”是说，不要用耳朵去听呼吸，要用心去听呼吸；又不要用心去听呼吸，要用炁去听呼吸。因为这时心与炁成一片，心已在炁中了，所以不用心听而用炁听。这种方法，也是家调息入静的一种。听息法的目的，后是要达到无心而听炁；俗传的数息法，后还是有心在数息。比较而言，用“听息法”比用“数息法”，为容易入静，而且入静的层深。

、踵息

踵息，内呼吸功深，而达于踵。《庄子·大宗师》：“古之人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。人之息以踵，众人之息以喉。”是说：古修的人，他们睡觉不会梦，他们醒来不会忧愁，他们吃东不厚滋味，他们的呼吸深深。有之人的呼吸，可以由内到达脚后跟；平之人的呼吸，能够由外到达于咽喉。这是修人所用的内呼吸，与平人所用的肺呼吸，决不相同。一般人用深呼吸，炁机多能到达丹田；而有人的呼吸，却可以到达足后跟，可见古修炼的人，已经备深的修炼功夫。

八、守静守静，心静以守之。源出《德经》：“归日静，静日复。”是说：归到生的本，就是人静，入静之后，生可以得到复。成为后家修炼学的重要义理。《太平经》云：“之法静为。”、存

存，又称存、存神。内聚精神，不使外游。《天隐子》日：“存谓存我之神，谓我之身。”存的，原来是存自己身上的神灵。因为家认为人身各处，都有神灵统领，存这些神灵，就能使其守在自己身上，从而可使生牢固，到长生久视。家早的主要修炼经典《黄庭经》，其中所述为存神法。

十、守一

守一，守心一处，守一于。《庄子·在宥》云：“我守其一，以处其和。”是说：我守心一处，而处于身内阴阳二炁的和谐之中。守心一处，可大之而守于，可小之而守于窍。后家修炼之中的守规中法、守丹田法、守祖窍法、守会阴法等等，来自于。十一、辟谷

辟谷，又称断谷、绝谷、断食、辟粮、绝粒、休粮、断粮等。辟谷约可分为种型：1不食谷杂粮，米面之。2不食人间烟火，不吃熟食。3不食盐，中华家又称为“上斋”。4禁绝一切食物，专门服炁。5服用药物，替食物。辟谷的目的，一是为了洁内脏，从而达到净化内炁的效。一是为了休息肠胃，从而达到愈身体某些疾病的效。一是为了决住山修炼之时，避免断粮之后成困境。注：“炁”，在家修炼之中天之炁体内阳炁，以区于空气、呼吸之气体内阴气。十二、服食

服食，又称为“服饵”，服食药物外丹。《服炁精义论》日：“诸药以于谷，使炁味兼致脏腑而全也。”服食有时是为了服用药物，以达到帮助修炼的某些效用；有时是为了替饮食，以决因为吃饭带来的负担；有时是为了服用外丹，以坚固自己的形体。是服用外丹，必须有充足的内修作为，才能降伏其性，不为所制。十三、房中

房中，古又称房内、房中术、御女术、黄赤之、闺闱之等。其术源于远古时的生殖崇拜。房中原是古家和神仙家研究房事禁忌和却病延年之卫生术。家不讲禁欲，而讲寡欲。《汉书·艺文》日：“乐而有节，则和平寿考。”《抱朴子》日：“其大要在于还精补脑之一事耳。”谚日：“若要不老，还精补脑。”十四、行炁

行炁，亦称引炁、运炁、炁、逼炁、闭炁等。调动体内炁，以经脉。《抱朴子内篇》说：“初学行炁，鼻中引炁而闭之。……引之，皆不欲令己耳闻其出入之声，令人多出少。”是说，开始学习行炁的方法，从鼻孔引炁闭住，然后引入身体内部，是都不要让耳朵听到呼吸出入的声音，经要到进炁多而出少。这里也是闭炁的一种方法。

十、胎息

胎息，如胎儿般以肚脐呼吸，至用毛孔呼吸。高层丹的胎息，与天地同其呼吸。《云芨签》日：“人能依婴儿在母腹中，自服内炁，握固守一，是名胎息。”是说：人能按照婴儿在母亲腹中时的呼吸方法，自我服用内炁，攥拳握固如婴儿一般以余四攥住大拇，叫握固，守心一处，这种方法名为胎息。胎息是家内呼吸的重要目标，后精炁神归于丹田一处，可结丹。

十、外丹

外丹，又称炼丹术、金丹术、烧炼法、黄白术、地元丹法、地元神丹等。用炉鼎等，烧炼金石草木，炼成神丹，以为修炼之用。《抱朴子内篇》云：“夫金丹之药物，炼之愈久，变化愈妙。……服二药，炼人身体。”外丹的方法，大约有两种：一是黄白术，又称点金术，是用矿物质炼成黄金白银，以充财；一是地元外丹，神丹，是为了服食之用，以长生。十、内丹

内丹，以人身三宝精、炁、神作为药物，在体内修炼成丹。笔认为，内丹的修炼方法应当早于外丹，试看《庄子》所载广成子导轩辕黄帝的一席话，属高层的内丹法。其名称，乃与内丹相对而言，在隋朝时罗浮炼士苏元朗昭示之，见《罗浮山》：“元朗乃著《旨篇》示之，自徒始内丹矣。”推测内丹开始传较为隐秘，由苏元朗著书始才显露于。至唐末出现钟离权、吕洞宾所倡之“钟吕金丹”，内丹学说遂逐渐形成整统，自后传久远，成为家修炼法之主。

家修炼学，就是在以上众多修炼方术的础之上，经过历修炼家的不断发善，终于形成博大精深的整体，成为中华民族传统文化宝库中的一颗璀璨明珠。既已辉于远古，亦必照耀于未来!

注：“炁”，在家修炼之中天之炁体内阳炁，以区于空气、呼吸之气体内阴气。

十八、静功

静功的外在动作

中华上古家修炼，归结柢是要修炼内在的精、炁、神三宝。因外在的姿动作，不重要。能够到头脊正、舒适自然，是大原则静功的姿，一般坐、站卧，散步亦无不可

各种姿的要点如下:坐，可以平坐凳上，小腿垂于地面，叉亦可；也可以盘腿坐在床上，盘坐困难可在座下垫个枕头；两手相叠，大拇相抱成太极图形状，置于丹田可，手抚两膝亦可。

站，自然站立，双膝微屈，两手叠丹田，垂于体侧均可。

卧，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇与食分开，耳朵置于虎口处以使耳窍开；另外一手置于胯上，于丹田；两腿亦成一伸一屈之姿，与两手刚好相反。

散步之时，应当选择在人少静的地方，园大一点的庭院之内，没有其他干扰，而且又比较平坦。缓步徐行，如飘云端。散步之时，可以用静功之中的听息法，是不要闭眼睛。

选择一种姿好之后，开始炼功。对于外面动作，行修要点如下：

1全身松

无论何种姿势，均须全身松。这个松，不是软作一团须要持头脊正，以便经脉畅；也不要成为硬挺，变得僵呆板，反而不于松，亦会阻碍经脉的畅。松的法。首要双肩下沉。一般人平时身心紧张，而不觉察，动作上就不符合松的要；现在我们修炼功夫，首从动作上调整过来，自然就容易进入松的状态。

2双目垂帘

垂帘微闭之义。为么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不于炼功。微闭之时的口诀，就是'睁三闭'，睁三分闭分。体法从前皆是口传，在这是明白说出就是眼帘自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨为度。